விளையாட்டு | அனைவருக்கும் பயனுள்ள தகவல்கள்.
உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும்

உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும்

பல அறிவார்ந்த தொழிலாளர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை - ஓய்வு என்பது வேலையின் ஒரு பகுதி! அதேபோல், பயிற்சியின் மூலம், ஓய்வின் போது, ​​உடல் மீட்கப்பட்டு, தசை வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு நீச்சல் பற்றி எல்லாம்

எடை இழப்புக்கு நீச்சல் பற்றி எல்லாம்

விளையாட்டு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கு, இது உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்யவும், எண்ணங்களிலிருந்து திசைதிருப்பவும் எடை இழக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது! உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடல் முழுவதும் கொழுப்பை எரிக்கவும் நீச்சல் நன்மை பயக்கும்.

பிட்டம் சிறந்த பயிற்சிகள் - கழுதை சரியாக ஆடு

பிட்டம் சிறந்த பயிற்சிகள் - கழுதை சரியாக ஆடு

இப்போது கோடை அல்லது குளிர்காலமாக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் கழுதைக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்! பிட்டத்தின் தசைகளின் பயனுள்ள வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு!

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழப்பது எப்படி

மனித உடல் என்பது ஒரு நெகிழ்வான அமைப்பாகும், இது வழக்கமான வாழ்க்கை முறைகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களுக்கு உடனடியாக வினைபுரிகிறது. உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க, ஒரு நபர் சில எளிய விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஒரு பிளம் உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது

இலையுதிர்காலத்தில், பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று பிளம் ஆகும். பழுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமான பிளம்ஸின் செழிப்பான அறுவடை பழத்தை வெவ்வேறு உணவுகளுக்குப் பயன்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது: வேகமான, நீண்ட, மோனோ அல்லது கலப்பு. பிளம் உணவு: உடல் எடையை குறைப்பதன் நன்மைகள் ...

டிமிட்ரி சிச்சேவ்: ஒரு கால்பந்து வீரரின் வாழ்க்கை வரலாறு மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை

பிரபல கால்பந்து வீரர் டிமிட்ரி சிச்சேவ் 26 ஆம் ஆண்டு அக்டோபர் 1983 ஆம் தேதி டாம்ஸ்கில் பிறந்தார். சிறுவனின் மைதானத்திற்கு தொடர்ந்து அழைத்துச் சென்று கலையை கற்றுக் கொடுத்த அவரது தந்தையால் கால்பந்து மீதான காதல் சிறிய டிமாவில் ஊற்றப்பட்டது ...

ஏ. என். மால்ட்சேவ், ஹாக்கி வீரர்: சுயசரிதை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, புகைப்படம்

70 களின் ஆரம்பம் சோவியத் ஹாக்கியின் வளர்ச்சியின் புதிய கட்டமாக மாறியது. இந்த விளையாட்டுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட்டுள்ளது. ஹாக்கிக்கு உறுதியான தத்துவார்த்த அடித்தளம் தேவை என்று முடிவு செய்யப்பட்டது. இதன் விளைவு என்னவென்றால் ...

ஸ்கை பூட்ஸ் தேர்வு செய்வது எப்படி? ஸ்கை பூட்ஸின் அளவுகள்

பனிச்சறுக்கு பயிற்சிக்கு, நீங்கள் உபகரணங்களை வாடகைக்கு எடுக்கலாம். ஆனால் தீவிரமாகப் படிப்பதற்கு, உங்கள் சொந்த உபகரணங்களை வைத்திருப்பது நல்லது. ஸ்கை பூட்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவற்றின் அளவுகள் பொருந்தவில்லை ...

ராஷ்கார்ட் - அது என்ன, அது எதற்காக?

ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும், அவர் எந்த வகையான விளையாட்டில் ஈடுபடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து, சிறப்பு உபகரணங்கள் இருக்க வேண்டும். கலப்பு பாணிகளின் போராளிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் அடிக்கடி சிறப்பு ...

எடை இழப்புக்கான சைவ உணவு: வாரத்திற்கான சமையல் மற்றும் மெனுக்கள்

எந்தவொரு விலங்கு பொருட்களையும் ஏற்றுக்கொள்ளாத ஒரு வாழ்க்கை முறையாக சைவ உணவு மக்கள் வாழ்வில் வந்தது. காலப்போக்கில், இந்த உண்ணும் பாணியைப் பின்பற்றுபவர்களின் பார்வைகள் மாறியது, யாரோ முட்டையையும் பாலையும் பயன்படுத்தத் தொடங்கினர், ஆனால் இல்லை ...

சாய்ந்த பெஞ்சில் கிடக்கும் டம்பல் இனப்பெருக்கம்: பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பம்

உங்கள் கைகளால் டம்ப்பெல்களை ஒரு பாதிப்புக்குள்ளான நிலையில் உயர்த்துவது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இருப்பினும், இதை விட்டுவிட்டால் போதும் என்று தவறாக நினைக்க வேண்டாம் ...

எந்த அதிரடி கேமரா தேர்வு செய்ய வேண்டும்? மதிப்புரைகள் மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை

ஒரு கேம்கார்டர் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான தருணங்களை மெமரி கார்டில் பிடிக்க மக்களுக்கு உதவுகிறது, இதனால் அவர்கள் எந்த நேரத்திலும் அவற்றை மீண்டும் பார்வையிட முடியும். வழக்கமான வீடியோ ரெக்கார்டர் அல்லது ...

தானியங்கி இயந்திரம் OTs-14 "இடியுடன் கூடிய மழை": புகைப்படங்கள் மற்றும் பண்புகள்

OTs-14 "இடியுடன் கூடிய மழை" இயந்திரத்தை விவரிக்கும் முன், புல்பப் அமைப்பு பற்றி கொஞ்சம் பேசுவது மதிப்பு. இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அவர்கள் அதை தொடர்ந்து செயல்படுத்த முயன்றனர், ஆனால், அதன் சிறப்பு விவரங்கள் காரணமாக, ...

KHW ஸ்னோ பேபி ட்ரீம் ஸ்லெட்: விமர்சனம், விளக்கம், வகைகள் மற்றும் மதிப்புரைகள்

நல்லது, குளிர்காலம் வந்துவிட்டது, அதனுடன் இந்த காலத்தின் பாரம்பரிய பொழுதுபோக்கு! பெற்றோர்கள் தங்கள் சந்ததிகளை வீதிக்கு விரட்டுவதற்கு தீவிரமாக முயற்சி செய்கிறார்கள், நீல திரையை பெரியவருக்கு தெரிந்தவர்களுக்கு மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் ...

நோய் - அது என்ன? DOMS ஐ எவ்வாறு அகற்றுவது?

“ஓ, கால்கள்,” உடல் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது எண்ணங்கள் என் தலையில் திரிகின்றன. "ஓ, தொப்பை!" - நேற்றைய அதிர்ச்சி பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கும்போது நினைவுக்கு வருகிறது. "ஓ-ஓ-ஓ, பின்" - உயர்த்த முயற்சிக்கும்போது ...

எடை இழப்புக்கு பெர்சிமோன். எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பெர்சிமோன்களின் பயனுள்ள பண்புகள்

அக்டோபர் தொடக்கத்தில், பெரிய பிரகாசமான ஆரஞ்சு பழங்கள் சந்தைகளிலும் கடைகளிலும் தோன்றும். இது ஒரு பிரியமான வற்புறுத்தல். அதன் தாயகம் சீனா, ஆனால் இப்போது போதுமான வெப்பமும் வெளிச்சமும் உள்ள இடங்களில் இது வளர்க்கப்படுகிறது. ...

வசந்த காலத்தில் வேட்டை. வசந்த வேட்டை பருவம்

வசந்த காலத்தில் வேட்டை மிகவும் குறைந்த காலத்திற்கு தொடர்கிறது. இது இயற்கையை விழித்துக்கொள்ளும் காலம். குளிர்கால சோம்பல் மற்றும் மயக்கம் மறைந்துவிடும். ஆயிரக்கணக்கான ஆண்கள், மகிழ்ச்சியுடன் தங்கள் துப்பாக்கிகளைத் தோள்களில் எறிந்து, காட்டு, சதுப்பு நிலங்கள் மற்றும் ஏரிகளுக்கு விரைகிறார்கள். AT…

நடைபயிற்சி போது என்ன தசைகள் வேலை? நடைபயிற்சி நன்மைகள்

நடைபயிற்சி என்பது மனிதர்களுக்குச் செல்ல மிகவும் இயல்பான வழியாகும். ஆரோக்கியமாக இருக்க நடைபயிற்சி அவசியம் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக நிரூபித்துள்ளனர். ஒவ்வொரு நபரும் நல்ல வடிவத்திலும் நல்ல மனநிலையிலும் இருக்க விரும்புகிறார்கள், வலிமையை உணர ...

தாய் குத்துச்சண்டைக்கு கையுறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

எந்த வகையான தற்காப்புக் கலைகளிலும் வெற்றிபெற, முதலில், நீண்ட மற்றும் கடினமான பயிற்சி தேவை. ஆனால் அன்றாட வேலைகளைத் தவிர, சரியான உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. குறிப்பிட்ட இனங்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை ...

நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் மன உறுதி இல்லை? நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், எல்லாம் நிச்சயம் செயல்படும்!

"நான் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் மன உறுதி இல்லை" - அதிக எடை கொண்டவர்கள் பின்னால் மறைக்கும் முக்கிய போலி காரணம் இதுதான். அவர்கள் தங்களுக்கு சாக்குப்போக்குகளைத் தேடுகிறார்கள், அவர்களின் சோம்பலின் வழியைப் பின்பற்றுகிறார்கள். உண்மையில், க்கு ...