உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும்

உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட வேண்டும்

பெரும்பாலான ஆரம்ப (மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த) பாடி பில்டர்கள் இது தீவிர பயிற்சி என்று நம்புகிறார்கள், இது சுறுசுறுப்பான தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. உண்மையில், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. உடற்பயிற்சி வளர்ச்சியை மட்டுமே தீவிரப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் தசை உருவாக்கம் ஓய்வின் போது ஏற்படுகிறது.

பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த எளிய உண்மை மற்றும் உடைகளுக்கு உடற்பயிற்சி தெரியாததால், அவர்கள் எதிர்பார்த்த முடிவை அடையவில்லை. இதனால்தான் ஓய்வு மிகவும் முக்கியமானது.

பயிற்சியில் ஏன் இடைவெளி

உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில், நீங்கள் விமான டிக்கெட்டை முன்பதிவு செய்யலாம், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லலாம் அல்லது ஒரு நடைக்கு செல்லலாம், முதலில், ஓய்வெடுக்கவும், இரண்டாவதாக, தசைகள் வளர வாய்ப்பளிக்கவும்.

அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய, நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஓய்வின் பொருத்தமான முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, வலிமை பயிற்சிகளுக்கு இடையில் இடைவேளையின் போது எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த கட்டுரையில், இதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு விரிவாகக் கூறுவோம்.

தசைகளுக்கு ஏன் ஓய்வு தேவை

திங்களன்று தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு, புதன்கிழமை வலிமை பயிற்சிகளுக்கு போதுமான வலிமையும் ஆற்றலும் இல்லாதபோது பல உடலமைப்பாளர்கள் நிலைமையை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். சாதாரண சோர்வின் இந்த நிலையை கருத்தில் கொள்ளாதீர்கள்.

உண்மை என்னவென்றால், எந்தவொரு செயலையும் செய்ய, ஒரு நபருக்கு உயிர்வேதியியல் வளங்களின் ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறை தேவை. சுறுசுறுப்பான பயிற்சியின் போது, ​​உடற் கட்டமைப்பாளர்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சில நேரங்களில் உடல் அதன் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனை முற்றிலும் இழக்கிறது.

தசைகளுக்கு ஏன் ஓய்வு

வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலுக்கு ஏற்படும் முதல் விஷயம் குவிப்பு உயிர்வேதியியல் இருப்பு... இந்த செயல்முறைக்கு 15 நிமிடங்கள் ஆகாது.

உடலின் முழு மீட்பு மூன்று நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை ஆகலாம் (பயிற்சியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து), உயிர்வேதியியல் வளங்களை நிரப்பிய பின்னரே தசை வளர்ச்சி செயல்முறை தொடங்குகிறது.

ஓய்வெடுக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் வழக்கமான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, உங்கள் உடல் தசைகளின் எந்தப் பகுதியை நீங்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல: மார்பு; மீண்டும்; அடி, முதலியன

திங்களன்று தீவிரமான மற்றும் வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, புதன்கிழமை நீங்கள் அதே நெறியை நிறைவேற்ற கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது ஒரு பெரிய பிழையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த வழியில் முடிவை அடைய முடியாது என்ற உண்மையைத் தவிர, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள்.

உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க எவ்வளவு நேரம்

வியாழக்கிழமை நீங்கள் உங்கள் பலத்தை முழுமையாகப் பெறுவீர்கள். காலையிலிருந்து நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். இந்த நாளையும் தவிர்க்குமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

இதற்கிடையில், விமான டிக்கெட்டுகள் எங்கு விற்கப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கும், எனவே நீங்கள் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதுகாப்பாக செல்லலாம். வியாழக்கிழமை, உடலின் மீட்பு செயல்முறை முடிந்தது. உண்மையில், மனித உடல் அதிக திறன் கொண்டது.

வெள்ளிக்கிழமையன்று, நீங்கள் அசாதாரணமான ஆற்றல் அதிகரிப்பை உணருவீர்கள் மற்றும் முன்பை விட கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய முடியும்.

படிக்க சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்:

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *