எடை இழப்பு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? - நாம் உடலைப் புரிந்துகொள்கிறோம்

எடை இழப்பு எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

கொழுப்பை எரிப்பதற்கான பயனுள்ள முறைகள் உடல் எடையைக் குறைப்பது (அல்லது கொழுப்பை எரிப்பது) உடலில் உள்ள வைப்புகளை ஆற்றலை உருவாக்க பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது ஏற்படுகிறது. அவரை இதை செய்ய வைப்பது எளிதல்ல. உணவில் இருந்து உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் பற்றாக்குறையை உருவாக்குவது அவசியம். இது உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும், இது கொழுப்பை நிரப்புகிறது.

2 வகையான ஆற்றல் மூலங்கள் உள்ளன - கிளைக்கோஜன் மற்றும் கொழுப்பு. முந்தையதை மாற்றுவது மிகவும் எளிதானது, எனவே உடல் அதை முதலில் பயன்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாகவே எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டும் குறைந்தது அரை மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் விஷயம் கொழுப்பு எரியும்.

எடை இழக்கும் நிலைகள்

கொழுப்புகள் உடலின் இருப்பு, எனவே அவற்றைப் பிரிக்க தயங்குகிறது. மேலும், அவை குறைந்தபட்சம் மிதமான சுமைகளுடன் மட்டுமே நுகரத் தொடங்குகின்றன, எனவே உடற்பயிற்சிகளும் நீண்டவை மற்றும் தேவையான சுமைகளை வழங்குகின்றன.

எடை இழக்கும் நிலைகள்

இந்த செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தக்கூடிய கருவிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, எடை இழப்புக்கு பைட்டோ லிபோசாக்டர் குறைகிறது. மற்ற கொழுப்பு எரியும் மருந்துகளைப் போலவே, அவை லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வுக்கு காரணமான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன.

எடை இழப்பு எப்படி நடக்கிறது?

முதலில், நம் உடல் தண்ணீரை மட்டுமே இழக்கிறது, எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்தை நிறுத்தும்போது, ​​எடை உடனடியாக திரும்பும். சிறிது நேரம் கழித்து, தசை வெகுஜன அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த செயல்முறை கார்டிசோல் என்ற அழுத்த ஹார்மோனின் வெளியீட்டோடு சேர்ந்துள்ளது. எனவே, அதிகரித்த எரிச்சல், வீரியம் இழப்பு.

எனவே, உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​குணமடைய நேரம் கிடைக்க நீங்கள் அதிக தூக்கம் தேவை. வளர்சிதை மாற்றம் இந்த மட்டத்தில் இறுதியாகப் பிடிப்பதற்காக துரிதப்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, எடை இழக்கும் செயல்முறையை 3 நிலைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

  • விரைவான எடை இழப்பு (நீர் மற்றும் தசைகள் போய்விடும்);
  • மெதுவாக எடை இழப்பு (கொழுப்பை மெதுவாக எரிக்கத் தொடங்குகிறது);
  • சரிசெய்யும் நிலை (துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் புதிய முறையில் வேலை செய்கிறது).

உங்கள் எடை சமமாக போகும் என்று எதிர்பார்ப்பது தவறு. ஆனால் பலர், எடை இழப்பு நடைமுறையில் நின்றுவிட்டதை கவனித்ததால், இறுதி முடிவுக்காக காத்திருக்க வலிமை இல்லை.

கொழுப்பு எரியும் நுட்பங்கள்

ஆரம்ப எடை இழப்பை அடைவதற்கான வழிகள் யாவை? சமச்சீர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையே சிறந்தது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் உண்ணாவிரதத்தைப் போலவே வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மெதுவாக்கும். உடற்பயிற்சிகளில், வலிமை பயிற்சி மிக மோசமானது. ஆகையால், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு: ஜாகிங் நீச்சல் சைக்கிள் ஓட்டுதல்

கொழுப்பை எரிக்க எப்படி

உடலில் போதுமான அளவு நீர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்தும். நீர் சமநிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் தினமும் சுமார் 8 கிளாஸ் குடிக்க வேண்டும். குளிர்ந்த பானங்களை உட்கொள்ளும்போது உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இங்கு வைராக்கியமாக இருக்கக்கூடாது.

உணவில் சூடான மசாலா இருப்பதால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வேகமாக செல்கின்றன. மருந்துகளும் இங்கு உதவலாம். உதாரணமாக, பைட்டோ லிபோசாக்டர் என்ற மருந்தைப் பற்றிய மருத்துவர்களின் விமர்சனங்களை நீங்கள் வாசித்தால், இந்த குறிப்பிட்ட பரிகாரத்தின் மூலம் பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க அவர்கள் அறிவுறுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். இது செரிமான மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

பெரிய தசை நிறை உள்ளவர்களுக்கு எடை இழப்பு வேகமாக இருக்கும். எனவே, வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் போது அதே நேரத்தில் அதை உருவாக்குங்கள், எனவே நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறீர்கள்.

எந்த வகையிலும் கடுமையான எடை இழப்புக்கு முன், மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவை!

படிக்க சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்:

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *