தண்ணீர் உணவு - மன அழுத்தம் இல்லாமல் 5 கிலோ இழப்பு - எளிதான மற்றும் எளிமையான

தண்ணீர் உணவு - மன அழுத்தம் இல்லாமல் 5 கிலோ குறைக்க

தண்ணீர் அல்லது நீர் உணவு எடை இழப்பு உணவுகளில் மிக எளிமையானது. அதை அவளது உணவு என்று அழைப்பது மிகவும் கடினம் என்றாலும், இது சாதாரண வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வெளியேற்ற செயல்பாடுகளின் உதவியுடன் மட்டுமே. நீர்.

நீர் உணவுக்கு இரண்டு வகையான விளக்கங்கள் உள்ளன - எளிமையானவை மற்றும் கடினமானவை. அதன்படி, எளிமையான நீர் உணவை விட, முயற்சித்தவர்களின் கூற்றுப்படி, கடினமான ஒன்றைக் கொண்டு எடை குறைப்பது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது.

ஒரு எளிய நீர் உணவு எந்த உணவுக் கட்டுப்பாடுகளையும் குறிக்காது, அதாவது, நீங்கள் முன்பு போலவே சாப்பிடுகிறீர்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட முறைப்படி நீங்கள் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் - அதுதான் முழு செய்முறை.

இந்த அமைப்பு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பதை உள்ளடக்கியது. நீர் உணவின் மூலம் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நீரின் துல்லியமான கணக்கீடு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது: எடை / 20, அதாவது, நீங்கள் 70 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், உணவுக்குத் தேவையான நீரின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 3 லிட்டர். ஆனால் தண்ணீர் சீரற்ற முறையில் குடிக்கக்கூடாது.

நாங்கள் தண்ணீர் சரியாக குடிக்கிறோம்

உணவுக்கு 25 நிமிடங்களுக்கு முன் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உணவின் போதும் அதற்குப் பிறகும் தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை (ஜூஸ், டீ, கம்போட் போன்றவை) குடிக்கக் கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு 1, 5 மணி நேரம் கழித்து அடுத்த தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும். 6 க்குப் பிறகு நிறைய சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் மீதமுள்ள தண்ணீரை கணக்கிடப்பட்ட விகிதத்தில் குடிப்பது நல்லது, பகலில் குடிக்கக்கூடாது.

மற்ற வகை திரவ பானங்கள் மற்றும் சூப்கள் கணக்கீட்டில் சேர்க்கப்படவில்லை.

தண்ணீரின் விதிமுறை தேவையான அளவு சுத்தமான, கார்பனேற்றப்படாத, மினரல் அல்லாத நீரின் அளவு ஆகும். குழாய் நீர் உங்கள் உடலை மாசுபடுத்தும் என்பதால், பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு.

உணவில் தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி

இந்த முறையின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உண்மையில் நாம் உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீரை ஒருபோதும் குடிக்க மாட்டோம், மேலும் பெரும்பாலும் நம் மூளை உண்ணும் விருப்பத்துடன் குடிக்க விரும்புவதை "குழப்புகிறது", ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு பதிலாக நமக்கு சிற்றுண்டி உள்ளது.

உணவை குடிக்க மறுப்பது, உடலால் இயற்கையான நிலையில் உணவை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறோம் - இரைப்பை சாற்றின் உதவியுடன், தண்ணீரில் நீர்த்தாமல்.

நாம் சாறு அல்லது தேநீர் அருந்தினால், நாம் வயிற்றில் உணவு நொதித்தலை ஏற்பாடு செய்கிறோம், இது செரிமானம் மற்றும் உணவின் சிதைவில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் அதிக எடை குவிந்துவிடும். தேவையான அளவு நீர் நமது குடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, செல்கள் சரியான நேரத்தில் தங்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு நீரில் விளைகிறது

உணவுக்குப் பிறகு, தோல் புத்துணர்ச்சியுடனும் தெளிவாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். அத்தகைய உணவை 3-4 வாரங்களுக்குப் பயன்படுத்தலாம், அதன் விளைவு வாரத்திற்கு குறைந்தது 2-3 கிலோ எடையாக இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் காபி அல்லது மதிய உணவில் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸை விட்டுவிடுவது போல் எளிதானது அல்ல. முதலில், சாப்பிட்ட உடனேயே உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கும்.

இந்த தாகத்தை ஓரிரு முறை சமாளித்து, அது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும், அது உங்களுக்கு அவ்வளவு கடினமாக இருக்காது. உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் கிரீன் டீ அல்லது காபி குடிக்கலாம், ஆனால் இந்த பானங்கள் உங்கள் தினசரி தண்ணீர் தேவையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது.

நீர் புகைப்படத்தில் எடை இழப்பு முடிவுகள்

மிகவும் சிக்கலான மற்றும் கடுமையான நீர் உணவு என்பது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் கலவையாகும், உணவு கட்டுப்பாடுகளுடன் (ஒரு நாளைக்கு 5 லிட்டர் வரை).

நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் அத்தகைய உணவில் உட்கார முடியாது, ஆனால் இது எடை இழப்பு உணவாக உறுதியான முடிவுகளைத் தருகிறது. நீங்கள் இன்னும் தூய நீர் குடிக்கிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் இனிப்பு, உப்பு மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை கைவிடுங்கள்.

நீர் உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும்

பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், ஆப்பிள்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பக்வீட், மெலிந்த மீன் மற்றும் கடல் உணவு - இவை அனைத்தும் சிறிய பகுதிகளாக, உணவுக்கு 25 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்காமல் மற்றும் தண்ணீர் குடிக்காமல்.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் குறைந்த கலோரி கொண்டவை, ஆனால் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள் உள்ளன, அவை உண்மையில் ஒரு கடுமையான நீர் உணவில் இருந்து உடலில் இருந்து "கழுவப்படுகின்றன".

நீர் உணவில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்

அதே நேரத்தில், பல்வேறு வளாகங்களில் மல்டிவைட்டமின்கள் அல்லது வைட்டமின்கள் + தாதுக்கள் மற்றும் கல்லீரலை ஆதரிக்கும் இயற்கை (முன்னுரிமை ஹோமியோபதி) தீர்வுகளை குடிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் கடுமையான நீர் உணவுக்கு மாறுவது மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

இந்த வகை உணவு வாரத்திற்கு 5-7 கிலோவை குறைக்க உதவும், உதாரணமாக, நீங்கள் விரைவில் விடுமுறையில் இருந்தால், உங்கள் எண்ணிக்கை ஒரு நீச்சலுடைக்கு "தயாராக இல்லை".

நீர் உணவை மற்ற வகை உணவுகளுடன் இணைக்க முடியுமா?

இந்த கேள்வி அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, ஏனென்றால் இரண்டு கடுமையான உணவுகள் இணைந்தால், உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும், இது எடை இழப்புக்கு அல்ல, நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

எந்தவொரு உணவிலும், உடலை குறைந்தபட்ச அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளால் நிரப்புவது அவசியம், அது சாதாரணமாக செயல்பட அனுமதிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு வடிவத்தில் முடிவுகளை மட்டும் கொடுக்காது.

படிக்க சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்:

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *