உப்பு இல்லாத ஜப்பானிய உணவு - திறம்பட எடை இழப்பு

உப்பு இல்லாத ஜப்பானிய உணவு - திறம்பட எடை இழப்பு

உப்பு இல்லாத ஜப்பானிய உணவு 13 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் போது நீங்கள் 5-9 கிலோ அதிக எடையைக் குறைக்கலாம். ஆனால் எல்லாமே தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையானவை அல்ல.

பலர் உப்போடு சாப்பிடப் பழகிவிட்டார்கள், உப்பு இல்லாமல், உணவுகள் வித்தியாசமாக சுவைக்கின்றன. ஆகையால், எல்லோரும் அத்தகைய உணவை பராமரிப்பதில்லை, இருப்பினும் உணவில் உப்பை கட்டுப்படுத்துவது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் நிராகரிக்கப்படக்கூடாது.

உணவின் பெயரில், "ஜப்பானிய" என்ற வார்த்தைக்கு ஜப்பானிய உணவு வகைகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. சில ஆதாரங்களின்படி, இந்த உணவு கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஜப்பானில் உள்ள ஒரு கிளினிக்கில், அதனால்தான் அவர்கள் அவளை அப்படி அழைத்தார்கள். அதன் செயல்திறன் காரணமாக, உணவு விரைவாக உலகம் முழுவதும் பரவியது.

எடை இழப்புக்கான ஜப்பானிய உணவு

இந்த உணவை கடைபிடித்தவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, உப்பு இல்லாத ஜப்பானிய உணவு நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் அதன் பிறகு, சிகிச்சைக்காக கிளினிக்கிற்கு சென்றவர்களும் இருக்கிறார்கள். எனவே, எந்த உணவிற்கும் முன், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும். இழந்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது மிகவும் விலை உயர்ந்தது மற்றும் சரிசெய்ய முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உணவில் அதிகப்படியான உப்பு எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைத்து, அதிக எடைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நீங்கள் உப்பு இல்லாத உணவை கடைபிடித்தால், இந்த திரவத்திலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் சில பவுண்டுகள் இழக்கலாம்.

உப்பு இல்லாத ஜப்பானிய உணவு கண்டிப்பாக கருதப்படுகிறது, அங்கு உணவுகள் மற்றும் உட்கொள்ளும் நாட்களை மாற்ற முடியாது. உணவு மெனுவில் உப்பு மற்றும் மசாலா இல்லாத குறைந்த கலோரி உணவுகள் அடங்கும். பகலில், கனிம நீரை வாயு இல்லாமல் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உப்பு இல்லாத ஜப்பானிய உணவு மெனு:

முதல் நாள்:

காலை உணவிற்கு: 1 கப் சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாத கருப்பு காபி.

மதிய உணவிற்கு: கடின வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள்., 1 டீஸ்பூன். தக்காளி சாறு, சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ்.

இரவு உணவிற்கு: வேகவைத்த மீன் - 200 gr., குறைந்த சதவீத கேஃபிர் - 300 மிலி.

உணவின் இரண்டாவது நாள்:

காலை உணவிற்கு: 1 கப் சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாத கருப்பு காபி.

மதிய உணவிற்கு: வேகவைத்த மீன் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சாலட்.

இரவு உணவிற்கு: வேகவைத்த இறைச்சி - 200 gr., குறைந்த சதவீத கேஃபிர் - 300 மிலி.

உப்பு இல்லாத உணவின் XNUMX வது நாள்:

காலை உணவுக்கு: 1 கப் கருப்பு காபி சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் + சிற்றுண்டி.

மதிய உணவிற்கு: சீமை சுரைக்காய் - 1 பிசி. (கேவியர் அல்லது வறுக்கப்பட்ட வடிவத்தில்).

இரவு உணவிற்கு: முட்டை - 2 பிசிக்கள். வேகவைத்த இறைச்சி - 200 gr., முட்டைக்கோஸ் சாலட்.

நான்காவது நாள்:

காலை உணவிற்கு: 1 கப் சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாத கருப்பு காபி.

மதிய உணவிற்கு: கேரட் - 3 பிசிக்கள். (கேவியர் வடிவில்), சீஸ் - 2 துண்டுகள், காடை முட்டை - 3 பிசிக்கள். (மூல).

இரவு உணவிற்கு: எந்த பழம்.

உணவில் எடை இழப்பது எப்படி

உப்பு இல்லாத உணவின் ஐந்தாவது நாள்:

காலை உணவுக்கு: மூல கேரட் - 100 gr. (எலுமிச்சை சாறுடன் பதப்படுத்தலாம்)

மதிய உணவிற்கு: மீன் - 200 gr. (வறுத்தது), தக்காளி சாறு - 1 டீஸ்பூன்.

இரவு உணவு: பழ சாலட்.

ஆறாவது நாள்:

காலை உணவிற்கு: 1 கப் சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாத கருப்பு காபி.

மதிய உணவிற்கு: கோழி இறைச்சி - 500 gr., காய்கறி சாலட்.

இரவு உணவிற்கு: முட்டை - 2 பிசிக்கள்., 2 கேரட் சாலட் (நீங்கள் காய்கறி எண்ணெயுடன் பருவம் செய்யலாம்).

ஏழாம் நாள்:

காலை உணவிற்கு: சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல் 1 கப் தேநீர்.

மதிய உணவிற்கு: இறைச்சி - 200 gr. (வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த), பழ சாலட்.

இரவு உணவிற்கு: பழங்கள்.

பின்னர் மெனு மீண்டும் நிகழ்கிறது, அங்கு நாள் 8 = நாள் 6, நாள் 9 = நாள் 5, நாள் 10 = நாள் 4, நாள் 11 = நாள் 3, நாள் 12 = நாள் 2, நாள் 13 = நாள் 1.

படிக்க சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்:

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *