உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு துரிதப்படுத்துவது? | அனைவருக்கும் பயனுள்ள தகவல்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு துரிதப்படுத்துவது?

பெரும்பாலும், அதிக எடை நேரடியாக நம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் தரத்தைப் பொறுத்தது. மற்றவர்கள் தங்கள் உடலை ஒழுங்காக வைத்துக்கொள்ள தங்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் கண்காணிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​எதை வேண்டுமானாலும், எந்த அளவிலும் சாப்பிடலாம் மற்றும் எடையையும் அதிகரிக்க முடியாது.

ஹைப்போமடபாலிசத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் குறைந்த அதிர்ஷ்டசாலிகள்: கொஞ்சம் கூடுதல் கலோரிகள், அவர்கள் ஏற்கனவே கொழுப்பைப் பெறுகிறார்கள். அவை மிகக் குறைந்த வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதில் பெறப்பட்ட கலோரிகள் எதிர்பார்த்தபடி ஆற்றலாகச் செயலாக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் தேவையற்ற மடிப்புகளில் எங்காவது பக்கங்களில் டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்றம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ஆகையால், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு அற்புதமான உருவத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்பினால், நீங்கள் செயல்முறையைத் தொடங்க வேண்டும் வளர்சிதை மாற்றம்... சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மட்டுமே உங்களுக்கு துல்லியமான "செயலுக்கான வழிகாட்டி" கொடுக்க முடியும், உங்களுக்கு உண்மையில் வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

இருப்பினும், மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு இன்னும் நிறைய நேரம் இருந்தால், நீங்கள் இப்போதே நடவடிக்கை எடுக்க விரும்பினால், அல்லது உங்கள் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்த விரும்பினால், வீட்டில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த பல எளிய வழிகள் உள்ளன.

வீட்டில் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு துரிதப்படுத்துவது

1. புதிய காற்றில் நீண்ட விளையாட்டு நடைப்பயிற்சி இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் வளப்படுத்த உதவுகிறது, இது சருமத்தின் கீழ் குவிந்துள்ள அனைத்து அதிகப்படியான கலோரிகளையும் கொழுப்பையும் முழுமையாக எரிக்கிறது.

ஆக்ஸிஜன் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுடனும் தொடர்புகொண்டு, அவற்றை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது.

ஆனால் விரைவாக ஓடுவது மற்றும் நடப்பது கொழுப்பை எரிக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; வழக்கமான மெதுவான நடைப்பயிற்சி அதிக நன்மைகளைத் தராது.

2. ஒரு முழுமையான, ஆரோக்கியமான காலை உணவு மட்டுமே உண்மையிலேயே உடலை "எழுப்புகிறது", வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, இது மாலையில் மெதுவாகச் செல்கிறது. நீங்கள் காலை உணவை ரத்து செய்தால், உடல் "தூக்கத்தில்" இருக்கும், இது உங்கள் வேலை செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும்.

3. க்ரீன் டீ உடலில் இருந்து வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, மேலும் எடிமாவையும் நீக்குகிறது. தேநீரில் உள்ள காஃபின் கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் புதிதாக காய்ச்சிய பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் இல்லை.

வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான விளையாட்டுகளின் நன்மைகள்

4. இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை 20 மடங்கு துரிதப்படுத்துகிறது என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது சர்க்கரையை வேகமாக உடைக்க உதவுகிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது, இது தவிர்க்க முடியாமல் பசியைக் குறைக்கிறது.

5. கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தினசரி மெக்னீசியம் உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் அதை ஒரு மாத்திரையாகவோ அல்லது அதிக அளவு பருப்பு வகைகள், கீரை, தவிடு மற்றும் கோட் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

6. உங்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்க வேண்டும்! தூக்கத்தின் போது மட்டுமே உடல் ஓய்வெடுக்கிறது, சுறுசுறுப்பான நாளுக்கு வலிமை பெறுகிறது, மேலும் வளர்ச்சி ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, இது மூளை செல்களை புதுப்பிக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.

மேலும், இந்த ஹார்மோன் எடை இழக்கும் அனைவருக்கும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது பசியை வெகுவாக குறைக்கிறது.

படிக்க சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்:

கருத்தைச் சேர்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்படாது. Обязательные поля помечены *